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至於兒童與青少年因正值成長發育階段,也需大量的蛋白質補充,而且年紀越小需求量越高。 例如,體重50千克的人,依公式計算,一天必須攝取至少40克的蛋白質,而一塊120克的豆腐約含11克的蛋白質,所以如果隻想從豆腐中攝取蛋白質,一天

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何謂膳食纖維 @ ★非凡自由的世界★ 痞客邦 …

一直在想他所說的 膳食纖維 是什麼? 於是找了網路上的資料 行政院衛生署公布近幾年國人十大死因裡,慢性文明病約占了9項 大家可能沒想到吃下一整顆高麗菜,才足夠一天需求量 ,完全粉碎了我們的想像。但我們可從其他食品中攝取膳食纖維

樂活營養師 打開堅果營養奧秘 每日一把抓

除此之外,堅果的膳食纖維含量也很高,可以幫助排便,減少便秘產生的毒素,使得皮膚較為光亮,減少黑色素的沉積;豐富 翰營養師都建議國人盡量能減少油脂的使用量,並額外攝取堅果補充好油脂,理想的作法是一天

(20點)依我的個人體質,如何解決便秘?